Vertrouwen in jezelf en het leven – wanneer je het even niet meer voelt - 08/04/25

Lieve jij,

Soms zit je op een punt in je leven waarop je het allemaal even niet meer weet. Waarop het vertrouwde niet meer past, maar het nieuwe nog te ver weg lijkt. Je voelt misschien onrust, twijfel, leegte. Je hoofd wil grip, overzicht, antwoorden… maar je hart fluistert iets wat je niet helemaal kunt plaatsen.

En dat is oké.Je bent niet kapot. Je bent aan het bewegen.Je bent in een overgang. En dat voelt vaak ongemakkelijk, omdat je niet meer kunt leunen op het oude, maar het nieuwe zich nog niet heeft gevormd.

Als jouw therapeut wil ik je dit zeggen:Er hoeft nu even niets opgelost te worden.Je hoeft het niet allemaal te snappen.En je hoeft het al zeker niet “goed te doen”.

Wat wél mag, is zacht worden.Leren luisteren naar wat er écht in jou leeft.Niet het stemmetje van ‘moeten’, maar dat diepere weten, dat ergens fluistert:“Ik weet het nog niet, maar ik kom er wel.”

Vertrouwen in jezelf en het leven bouw je niet in één dag op.Het is geen overtuiging die je zomaar kan aannemen.Het is een ervaring die groeit, telkens als jij kiest om trouw te zijn aan jezelf — ook als je nog niet weet waar het naartoe gaat.

Soms begint vertrouwen met iets heel kleins:je grens benoemen.je gevoel erkennen.rust nemen.niet meer haasten om het voor iedereen goed te doen.en even, gewoon even, thuiskomen in jezelf.

In onze sessies mogen al die delen van jou er zijn.Ook de twijfel. Ook de vermoeidheid. Ook het niet-weten.Ik zal het voor je dragen, op de momenten dat het je even niet lukt.En stukje bij beetje, mag jij het vertrouwen weer terug voelen groeien.

Want weet je?Er zit zoveel wijsheid in jou.Zoveel kracht.Zoveel zachtheid die wacht om gehoord te worden.

En ik geloof erin — ook als jij het even niet voelt.We wandelen samen.

Liefs,Frédérique Vanassche

 

De Liefde in het Geven van Rouwtherapie - 03/04/25

Soms vragen mensen me waarom ik heb gekozen voor rouwtherapie. “Is het niet zwaar?” “Word je er zelf niet verdrietig van?” En ja, het is waar — rouw raakt diep. Het is rauw, het is echt, en het confronteert ons met de kwetsbaarheid van het leven. Maar juist daar, in die kwetsbaarheid, schuilt ook iets ongelooflijk moois: verbinding. Liefde.

In elke ontmoeting met iemand die rouwt, zie ik niet alleen verdriet, maar ook liefde. Liefde voor wie er niet meer is. Liefde die blijft, zelfs als iemand er fysiek niet meer is. Die liefde mag ruimte krijgen, gehoord worden, gevoeld worden — en ik mag daarbij zijn. Dat is geen last, dat is een eer.

Het begeleiden van mensen in rouw vraagt niet om pasklare antwoorden, maar om aanwezig zijn. Luisteren. Samen ademen in het ongemak. En langzaam, stap voor stap, ontstaat er ruimte. Ruimte voor zachtheid, voor herinnering, voor betekenis. Voor leven na verlies.

Wat mij drijft is niet alleen de wil om te helpen, maar een oprechte liefde voor de mens. Voor hun veerkracht, hun verhaal, hun unieke manier van omgaan met verlies. Elke sessie is anders, en toch herken ik telkens weer datzelfde verlangen: gezien worden, zonder oordeel. Dáár ligt de kern van mijn werk.

Het is een liefdevol proces, dit werk. En ja, soms ook confronterend. Maar het is juist die echtheid die het waardevol maakt. Ik geef rouwtherapie niet omdat het makkelijk is, maar omdat het diep menselijk is. Omdat er niets mooier is dan iemand te mogen begeleiden naar een plek waar verdriet en liefde naast elkaar mogen bestaan.

 

 

Rouwverwerking: Hoe Vind Je Je Weg in Verlies?

Lieve lezer,

Ik weet hoe zwaar het kan zijn om iemand te verliezen die je dierbaar is. Het voelt alsof de grond onder je voeten verdwijnt, alsof je verdwaald bent in een wereld die plots heel anders aanvoelt. Misschien herken je dat gevoel. Misschien vraag je je af hoe je ooit weer de draad van het leven kunt oppakken. Je bent niet alleen. In deze blog wil ik je laten zien dat er ruimte mag zijn voor je verdriet, en hoe je stap voor stap een weg kunt vinden in je rouw.

1. Jouw Rouw is Uniek

Er bestaat geen goede of foute manier om te rouwen. Wat jij voelt, hoe jij het ervaart, is helemaal van jou. Misschien heb je dagen waarop het verdriet je overspoelt, en andere waarop je even ademruimte vindt. Alles mag er zijn. Wees mild voor jezelf.

2. Neem de Tijd die Je Nodig Hebt

Soms voel je de pijn van het verlies direct, soms komt het pas later binnen. Er is geen tijdslimiet aan rouw, en je hoeft niet te 'herstellen' binnen een bepaalde periode. Geef jezelf toestemming om te voelen wat er is, zonder oordeel.

3. Je Hoeft Dit Niet Alleen te Doen

Het kan moeilijk zijn om over je gevoelens te praten, maar weet dat je er niet alleen voor staat. Misschien helpt het om je hart te luchten bij een vriend, een familielid, of iemand die hetzelfde heeft meegemaakt. En als het te zwaar voelt, weet dan dat professionele begeleiding er is om je te ondersteunen.

4. Kleine Rituelen Kunnen Troost Bieden

Soms helpt het om een manier te vinden om je dierbare dichtbij te houden. Dit kan iets kleins zijn: een kaarsje branden, een dagboek bijhouden, een brief schrijven, of een wandeling maken op een plek die voor jullie speciaal was. Het zijn deze kleine momenten die betekenis kunnen geven aan je verdriet.

5. Zorg Goed voor Jezelf, Ook Nu

Ik weet dat het misschien niet voelt alsof het ertoe doet, maar zorg goed voor jezelf. Eet, rust, beweeg een beetje als je kan. Geef jezelf ruimte om even los te komen van de zwaarte. Zelfzorg is geen egoïsme – het is een manier om jezelf overeind te houden in deze moeilijke tijd.

6. Hulp Vragen is Moedig

Soms voelt rouw als een onoverkomelijke berg. Als je merkt dat je vastloopt, dat het te zwaar wordt om alleen te dragen, weet dan dat je niet zwak bent als je hulp zoekt. Integendeel, het vraagt moed om je uit te strekken naar iemand die je kan begeleiden.

Je Bent Niet Alleen

Ik wil dat je weet: er is geen 'juiste' manier om met verlies om te gaan, alleen jouw manier. En stap voor stap, op jouw eigen tempo, zul je merken dat er weer lichtpuntjes komen. Kleine momenten van rust, glimlachen tussen de tranen door, herinneringen die eerst pijn deden maar nu ook troost bieden.

💙 Wil je meer lezen of zoek je begeleiding? Neem een kijkje op www.frederiquevanassche.com. Je hoeft dit niet alleen te doen.

 

Vrijdag 08 nov 2024 - Het nut van creatieve groepstherapie

Rouw is een complex en vaak eenzaam proces, iets dat ik als therapeut steeds weer zie bij mijn cliënten. Tijdens mijn werk met mensen die te maken hebben met verlies, heb ik ontdekt hoe krachtig creatieve groepstherapie kan zijn. Het is een ruimte waar emoties vrij mogen stromen, waar woorden soms niet hoeven, en waar heling in de kleinste momenten kan plaatsvinden.

Creativiteit als uitlaatklep

Een van de grootste uitdagingen van rouw is het uiten van emoties die zo diep en intens zijn dat ze nauwelijks in woorden te vatten zijn. Voor veel van mijn cliënten biedt creativiteit een uitweg. Door te schilderen, tekenen, schrijven of muziek te maken, vinden ze een manier om hun gevoelens op een veilige manier tot uitdrukking te brengen. Ik zie vaak hoe de eenvoudige handeling van het mengen van kleuren of het vormen van een beeld een diepe opluchting brengt. Het is een proces waarin het verdriet een tastbare vorm krijgt en waarin ruimte ontstaat voor verwerking.

Een gemeenschap van herkenning

De kracht van een groep is niet te onderschatten. Veel van mijn cliënten zijn nerveus om de stap te zetten naar een groepssessie, maar bijna altijd merken ze hoe waardevol het is om deel uit te maken van een gemeenschap die begrijpt wat ze doormaken. In de groep ontstaan er momenten van herkenning en begrip die moeilijk ergens anders te vinden zijn. Samen creatief bezig zijn helpt om de eenzaamheid te doorbreken die zo kenmerkend kan zijn voor rouw. Het geeft hen een gevoel van verbondenheid en normaliseert hun ervaringen.

Zelfreflectie en nieuwe inzichten

Tijdens de creatieve sessies zie ik hoe mijn cliënten op een natuurlijke manier stilstaan bij hun emoties en gedachten. Het proces van schrijven, tekenen of het maken van een collage biedt hen de mogelijkheid om hun innerlijke wereld te onderzoeken en nieuwe inzichten op te doen. Zo vertelde een cliënt eens hoe het tekenen van herinneringen aan een verloren dierbare niet alleen pijn opriep, maar ook mooie, dankbare gevoelens naar boven haalde. Dit soort ontdekkingen geven vaak richting aan het verdere verwerkingsproces.

Samen helen en veerkracht opbouwen

Het mooiste aspect van groepstherapie is misschien wel de manier waarop cliënten elkaar inspireren. Door te zien hoe anderen hun creatieve kracht gebruiken om met hun rouw om te gaan, vinden ze nieuwe manieren om hun eigen emoties te benaderen. Ik zie regelmatig hoe de moed en veerkracht van de groep doorwerken in ieder individueel proces. Het is een krachtig signaal: je hoeft dit niet alleen te doen.

Positieve emoties herontdekken

Wat vaak onverwachts gebeurt, is dat creatieve therapie ook ruimte biedt voor positieve emoties. Het moment waarop een cliënt trots naar zijn of haar werk kijkt, of wanneer we samen lachen om een creatief experiment dat niet helemaal volgens plan ging — die momenten maken deel uit van het helingsproces. Het laat zien dat rouw niet alleen een donkere reis is, maar dat er ook ruimte mag zijn voor licht en hoop.

Tot slot

Als therapeut geloof ik in de kracht van creatieve groepstherapie als een waardevolle aanvulling op de rouwverwerking. Het biedt een veilige ruimte om emoties te uiten, samen te komen met anderen, en stap voor stap weer een beetje kleur terug te brengen in het leven. Het helpt om niet alleen het verdriet te dragen, maar ook om weer verbinding te maken met de wereld en jezelf. Als je iemand bent of kent die door een rouwproces gaat, weet dan dat creatieve groepstherapie een baken van hoop en heling kan zijn.

 

 

Dinsdag 15 okt 2024 -Neem je dierbare mee op je levenspad: hou de mooie herinneringen vast

Het leven is een reis vol verrassingen, ervaringen en emoties. Tijdens deze reis ontmoeten we mensen die een onuitwisbare indruk achterlaten. Sommige van deze mensen worden onze dierbaren – de mensen die ons leven kleuren, ons steunen en ons helpen om verder te groeien. Maar wat gebeurt er als die dierbare niet meer fysiek aanwezig is? Hoe kunnen we hen blijven meenemen op ons levenspad, zelfs als ze er niet meer zijn?

Herinneringen als houvast

Wanneer iemand die ons dierbaar is overlijdt of niet langer dagelijks in ons leven aanwezig is, kunnen herinneringen een bron van troost en kracht zijn. Het vastleggen van de mooie momenten, de gedeelde ervaringen en de kleine gebaren van liefde zorgt ervoor dat ze altijd een deel van ons blijven. Herinneringen zijn een manier om onze dierbaren levend te houden in ons hart.

Een geur die je doet denken aan een wandeling die jullie samen maakten, een lied dat je terugbrengt naar een speciale avond, of zelfs een simpele glimlach wanneer je terugdenkt aan een grappig moment – deze herinneringen zijn goud waard. Ze zorgen ervoor dat de band met onze dierbaren nooit volledig verdwijnt, ongeacht de fysieke afstand of het verloop van de tijd.

Hoe neem je je dierbaren mee op je levenspad?

1. Rituelen en Tradities

Het creëren van kleine rituelen kan helpen om de herinneringen aan dierbaren levend te houden. Dit kan iets simpels zijn zoals een kaars aansteken op hun verjaardag, of een jaarlijkse familiebijeenkomst waarin herinneringen worden gedeeld. Deze tradities kunnen een gevoel van verbondenheid geven en ervoor zorgen dat hun invloed voelbaar blijft in het dagelijks leven.

2. Foto's en Herinneringen

Omring jezelf met tastbare herinneringen. Foto's, brieven, of kleine voorwerpen die je doen denken aan je dierbare kunnen je een gevoel van nabijheid geven. Deze voorwerpen herinneren je eraan dat ze altijd bij je zijn, waar je ook gaat. Het kan zelfs helpen om een herinneringsboek te maken waarin je mooie momenten en lessen die je van hen hebt geleerd, opschrijft.

3. Leef hun waarden voort

Een van de krachtigste manieren om je dierbare bij je te houden, is door hun waarden en levenslessen voort te zetten. Denk aan de wijze raad die ze je gaven, de normen waar ze voor stonden, en de liefde die ze deelden. Door deze waarden te omarmen en toe te passen in je eigen leven, draag je hun erfenis met je mee.

Hou vast aan het mooie

Hoewel het soms moeilijk kan zijn om het verlies van een dierbare te verwerken, is het essentieel om je te focussen op de mooie herinneringen. Deze momenten vormen een ankerpunt in je leven en herinneren je eraan hoeveel liefde en vreugde je samen hebt gedeeld. Door deze herinneringen vast te houden en je dierbare op symbolische manieren mee te nemen op je levensreis, blijft hun invloed voelbaar, zelfs na hun vertrek.

Wees dankbaar voor de tijd die je samen hebt doorgebracht en zie de herinneringen als een waardevolle schat die je voor altijd bij je draagt. Ze geven niet alleen troost, maar ook kracht om verder te gaan.

Afsluiting

Het leven is een reeks van momenten – sommige zijn vreugdevol, andere vol verdriet. Maar door je dierbare mee te nemen op je levenspad en de mooie herinneringen vast te houden, kun je ervoor zorgen dat hun liefde en aanwezigheid altijd een deel van je leven blijven. Ze hebben misschien hun fysieke plaats verlaten, maar ze wonen voor altijd in je hart.

 

 

woensdag 07 okt 2024 - Wat is spirituele groei

Wat is spirituele groei?

Vaak vragen mensen wat spirituele groei eigenlijk inhoudt. In ons drukke leven zijn we vaak zo bezig met de zorg voor anderen, met werk, verplichtingen en de alledaagse hectiek, dat we nauwelijks stil staan bij wie we werkelijk zijn en wat we nog willen bereiken. Spirituele groei gaat precies over dat stilstaan, dat naar binnen keren en jezelf opnieuw leren kennen.

Het is een persoonlijke reis die je helpt om voorbij de oppervlakkige lagen van het dagelijks leven te kijken en te ontdekken wie je diep van binnen bent. Wat zijn je verlangens, je dromen, je passies? Wat betekent geluk en vervulling voor jou? Wanneer heb je voor het laatst stilgestaan bij de vraag: Wat wil ik eigenlijk nog in mijn leven?

Op zoek naar je innerlijke ik

Spirituele groei is een proces van zelfontdekking en bewustwording. Het betekent dat je de tijd neemt om te reflecteren op je eigen leven, je waarden en je doelen. Het is niet altijd makkelijk om jezelf echt te leren kennen, omdat we vaak verstrikt raken in wat anderen van ons verwachten of wat de maatschappij van ons vraagt. Maar juist door naar binnen te keren, kun je je ware zelf vinden.

Spirituele groei nodigt je uit om verbinding te maken met die stille, innerlijke stem die we vaak negeren. Samen kunnen we die reis maken, op zoek naar jouw innerlijke ik. Het gaat om het vinden van balans tussen wie je bent en wie je wilt worden, om los te laten wat je niet langer dient, en ruimte te creëren voor persoonlijke groei en vrijheid.

Waarom is spirituele groei belangrijk?

Spirituele groei is niet alleen een kwestie van zelfontdekking, maar ook van het vinden van innerlijke rust en vreugde. Wanneer je bewust kiest om te werken aan je spirituele ontwikkeling, ontdek je nieuwe lagen van jezelf die je helpen om sterker, bewuster en gelukkiger in het leven te staan. Je leert jezelf te vertrouwen, je eigen pad te volgen en dichter bij je authentieke zelf te komen.

Het is een proces dat je helpt om dieper in contact te komen met jezelf en anderen, om te leven met meer compassie, liefde en begrip. Door ruimte te geven aan spirituele groei, geef je jezelf de kans om met meer bewustzijn te leven en om een leven te creëren dat echt bij jou past.

Begin jouw reis naar spirituele groei

De reis naar spirituele groei is uniek voor iedereen. Het is een pad dat je stap voor stap bewandelt, en waarin je steeds dichter bij je ware zelf komt. Wil jij samen op zoek gaan naar jouw innerlijke ik? Sta jij open voor zelfontdekking en persoonlijke groei? Laten we die reis samen beginnen, op weg naar meer balans, rust en betekenis in je leven.

Spirituele groei is een keuze om het leven bewuster te ervaren en dichter bij jezelf te komen. Dus waarom wachten? De reis naar jouw innerlijke ik begint hier.

 

dinsdag 24 september 2024 - Het nut van meditatie

Het starten met meditatie kan veel voordelen bieden, zowel mentaal, emotioneel als fysiek. Hier zijn enkele belangrijke redenen waarom meditatie nuttig kan zijn:

1. Verminderen van stress en angst

Meditatie helpt bij het kalmeren van de geest en het verminderen van stress. Door regelmatig te mediteren, kan je beter omgaan met stressvolle situaties en de dagelijkse druk. Studies tonen aan dat meditatie kan helpen om de productie van stresshormonen, zoals cortisol, te verlagen.

2. Verbeteren van concentratie en focus

Regelmatige meditatie kan helpen om je aandacht te verlengen en je vermogen om gefocust te blijven te verbeteren. Dit is nuttig voor zowel professionele als persoonlijke situaties waar concentratie belangrijk is.

3. Bevorderen van emotionele gezondheid

Meditatie helpt om een groter gevoel van innerlijke rust te bereiken. Het kan bijdragen aan het ontwikkelen van een positievere kijk op het leven, het verminderen van negatieve emoties zoals woede of frustratie, en het verbeteren van je algehele stemming.

4. Verhogen van zelfbewustzijn

Door meditatie leer je je eigen gedachten, emoties en gedragspatronen beter te begrijpen. Dit verhoogde zelfbewustzijn kan je helpen om betere keuzes te maken en meer in lijn te handelen met je persoonlijke waarden en doelen.

5. Verbetering van slaapkwaliteit

Mensen die mediteren rapporteren vaak een betere nachtrust. Meditatie kan helpen bij het verminderen van slapeloosheid door de geest te kalmeren, angstgevoelens te verlichten en je lichaam te ontspannen.

6. Bevorderen van fysieke gezondheid

Hoewel meditatie voornamelijk wordt geassocieerd met mentale voordelen, kan het ook een positief effect hebben op je fysieke gezondheid. Het kan bijvoorbeeld helpen om je bloeddruk te verlagen, de immuunfunctie te verbeteren en chronische pijn te verlichten.

7. Ontwikkelen van mindfulness en acceptatie

Meditatie moedigt je aan om in het huidige moment te leven, zonder te oordelen. Dit kan helpen om situaties met meer acceptatie te benaderen, waardoor je minder snel negatief reageert op uitdagingen en meer geniet van positieve momenten.

8. Beter omgaan met emoties

Meditatie kan helpen om je emotionele reacties beter te beheersen. In plaats van impulsief te reageren, leer je om emoties te observeren zonder erin verstrikt te raken. Dit leidt tot meer geduld en kalmte in uitdagende situaties.

9. Verhogen van veerkracht en helderheid

Meditatie kan je helpen om meer veerkracht te ontwikkelen tegen de ups en downs van het leven. Door regelmatig te mediteren, kun je mentaal helderder denken en beter beslissingen nemen in stressvolle tijden.

Kortom, meditatie kan op verschillende niveaus bijdragen aan een gezondere, gelukkiger en evenwichtiger levensstijl. Of je nu op zoek bent naar meer rust, betere concentratie, of emotioneel welzijn, het starten met meditatie kan een waardevol hulpmiddel zijn.

 

 

dinsdag 10 september 2024 - Levenservaringen

Mijn persoonlijke verhaal begint met het verlies van mijn moeder toen ik tien jaar oud was. Dit ingrijpende moment heeft een blijvende invloed gehad op mijn leven en vormde een keerpunt in mijn persoonlijke ontwikkeling. Door dit verlies werd ik op jonge leeftijd geconfronteerd met de complexiteit van rouw. Als puber leerde ik omgaan met intense emoties, en deze ervaring heeft niet alleen mijn persoonlijke groei bepaald, maar ook mijn professionele richting vormgegeven.

Vanuit mijn eigen rouwproces groeide een diep verlangen om anderen te helpen die met verlies te maken hebben. Dit leidde me uiteindelijk naar mijn werk als rouwtherapeut, waar ik na jaren van bijscholing en het gebruik van mijn eigen levenservaring anderen met empathie en begrip begeleid. Het oprichten van de VZW Saying Goodbye is een belangrijk onderdeel van deze reis. Met deze organisatie bieden we steun aan kinderen en jongeren die een dierbare hebben verloren, en mijn persoonlijke ervaringen geven mijn werk een authentieke diepgang en echtheid.

Via deze blog wil ik de verhalen en de lessen delen die ik door de jaren heen heb geleerd, in de hoop anderen te inspireren. Ik wil laten zien dat zelfs in de donkerste tijden van verlies kracht en heling te vinden zijn. Mijn doel is om mensen te laten voelen dat ze niet alleen staan in hun verdriet, en dat er altijd een pad is naar veerkracht en herstel.